2022年4月27日，马来西亚工业大学(UTM)社会科学与人文学院人力资源开发与心理学学院(SHARPS)与亚利桑那州立大学(ASU)东南亚青年领袖倡议组织(YSEALI)和东南亚心理健康适应（SEA MeH Fit）项目在东南亚地区心理健康适应（马来西亚分会）下成功组织了主题为“压力管理”的在线研讨会。

　　该计划从上午8点到下午6点通过Webex.com虚拟进行，分三个不同的会议进行，共有159名参与者（分别为50、52和57名参与者）。特别感谢来自马来西亚厦门大学的国家首席项目协调员Chuck Chuan Ng博士，他为所有参与者提供了参与该计划以了解更多关于压力管理的机会。

　　第一场会议于上午8点至10点由赛城大学教育心理学学士课程讲师和课程协调员Nur Indah Sukir女士主持。

　　第二场会议于上午11点至下午1点由UTM社会科学与人文学院的项目经理兼高级讲师Junaidah Yusof博士主持。

　　最后一场会议于下午4点至6点由印度尼西亚Airlangga大学心理学学院副教授兼研究、创新和社区发展副院长Endang Retno Surjaningrum博士主持。

　　压力管理有五个主要大纲：压力、压力源、压力-性能曲线、应变和应对压力。

　　这些著名演讲者提供的有关压力管理的信息确实对参与者有用，作为学习放松的一部分，例如冥想、祈祷和积极思考，通过实施适当的时间管理技巧来应对具有挑战性的日常压力，而不会拖延，并使用待办事项列表对任务进行优先级排序。

　　在整个工作坊中，所有演讲者都使用了有趣的演示幻灯片，以确保参与者能够顺利学习，轻松掌握内容。演讲者还结合了Wh-questions技巧来吸引听众的注意力，例如“什么是心理健康？”，“曲线中的压力和痛苦点在哪里？”，“精神因素如何？”，“如何你缓解压力了吗？”和“应对的定义是什么？”。

　　此外，讲者亦与参与者进行了多项互动活动。例如，在压力源分主题中，演讲者要求参与者思考他们日常生活中的压力源，并分别说明压力源的模型。

　　参与者通过了解压力引起的压力的影响来了解和了解压力过程，而压力源触发了压力的原因。此外，压力源还可以进一步分为生物、心理和社会压力源三部分。

　　根据从参与者那里收集的反馈和调查，大多数参与者认为工作坊内容丰富、解释清楚且与他们相关，因为现在几乎每个人都不知道如何管理压力。参加工作坊后，大部分参加者获得了新的知识，并找到了合适的方法来更好地管理他们在处理日常生活中的压力。一些参与者在聆听了在其专业领域真正经验丰富的演讲者之后，也感到更加平静和放松。

　　综上所述，大多数参与者都知道如何控制自己的情绪并找出问题的根源，尤其是对于那些经常因学业负担过重和缺乏应对日常生活压力的知识而感到压力的学生。